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Lettre ouverte aux employeurs et aux ressources humaines sur la méditation

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Si certaines entreprises peinent encore à proposer des activités à leurs employés pour garantir une meilleure santé et un plus grand accomplissement au travail, d’autres ne lésinent pas sur les moyens pour développer tout ce qui peut améliorer la santé et la productivité.

La Méditation est de plus en plus présente dans les entreprises en Suisse mais qu’est-ce qu’elle a de plus que les autres activités que les entreprises proposent déjà ?

Permettez-moi de vous poser la question suivante : Combien avez-vous investi ces cinq dernières années en coaching, formations et activités pour améliorer l’efficacité du travail et le bien-être de vos collaborateurs ?

Cela va de quelques milliers à plusieurs centaines de milliers de francs selon la taille de l’entreprise par année.

Les offres actuelles de formation et de coaching sont très nombreuses et répondent à toutes les problématiques que les entreprises rencontrent dans leur parcours pour réaliser les objectifs fixés. En voici quelques-unes parmi une longue liste.

  • Apprendre à mieux gérer son temps
  • Apprendre à mieux gérer le stress
  • Apprendre à mieux gérer les conflits
  • Apprendre à mieux gérer ses émotions
  • Apprendre à mieux animer ses équipes
  • Apprendre à mieux définir et réaliser ses objectifs
  • Stimuler la coopération entre vos collaborateurs
  • Comment acquérir de nouveaux clients
  • Etc,.

Vous l’avez compris, il y a énormément d’offres sur le marché qui aident les collaborateurs dans leurs activités journalières afin de les rendre plus efficaces.

Cependant, quel est véritablement le retour sur investissement de toutes ces formations et sur le nombre réel de collaborateurs qui les utilisent au quotidien ?

L’expérience et les discussions menées avec des collaborateurs et des chefs d’entreprises amènent à observer la situation de la façon suivante.

Tous ces outils sont très utiles et efficaces mais pourquoi si peu de collaborateurs prennent le temps de les utiliser ? Pourquoi en définitive, ils apportent si peu de résultats concrets ?

Avec beaucoup de sincérité dans les discussions, il ressort que les chefs d’entreprise se sentent obligés de financer ces formations car s’ils ne le faisaient pas la dégradation du travail serait irréversible. Les collaborateurs avouent être pris en tenaille toute la journée entre les obligations et les deadlines (dates butoires). Par conséquent ils agissent comme des robots, par automatisme. Ils n’ont pas le temps de s’interroger et surtout de se rendre compte quand quelque chose dysfonctionne dans leur perception. Garder “la tête dans le guidon” tout le temps est pourtant la garantie de créer une atmosphère qui favorise les erreurs de jugement et d’action.

Dans cette posture toujours en mouvement, ils n’ont par conséquent, pas l’opportunité d’entendre les symptômes annonciateurs du chaos qui suivra, alors ils réagissent lorsque la maladie est présente uniquement. Parfois, ce n’est pas seulement au sens figuré que les gens tombent malade et le taux d’absentéisme en est la pleine démonstration.

Les outils sont disponibles mais ils demeurent comme ces médicaments prescrits par le médecin mais qu’on ne prend pas jusqu’au bout car on les oublie, parce que la conscience d’être malade n’est pas fermement admise ou encore on ne les pense pas si utiles que ça pour se guérir ou enfin et pire que tout peut-être… On se pense déjà guéri. Là est le signe d’une rechute probable.

C’est à ce moment que la Méditation devient intéressante. Elle offre, chaque jour un espace de calme et de silence pour s’écouter, s’observer et comprendre ce qui ne fonctionne pas et pourrait être corrigé.

Aujourd’hui, nous considérons la Méditation comme un outil de bien-être… Pourquoi pas ! C’est vrai que cela y participe. Nous la considérons aussi comme un outil valable pour mieux gérer les situations et émotions responsables du stress. C’est également vrai, mais nous passons encore à côté de la véritable spécificité de la Méditation.

Si vous avez mal quelque part, allez-vous voir directement un médecin ? Cela va dépendre de la douleur. Si elle est tenable alors vous patienterez mais si elle devient insupportable alors vous courrez vous faire soigner. Le seul moyen d’arrêter la douleur, sera de prendre les médicaments prescrits.

C’est exactement ce qui se passe dans de nombreuses entreprises. Les collaborateurs ont des difficultés, on leur donne des outils mais ils les utilisent peu ou pas vraiment tant que c’est supportable. Ils ont beau savoir que ce serait mieux de les utiliser, beaucoup ont du mal à changer leurs habitudes même pour celles qui assurent plus d’efficacité et de bien-être. On peut être bancal et s’être habitué au point de ne pas vouloir se réaligner.

Lorsque vous prenez conscience que vous n’avez pas entendu les symptômes se manifester et que vous êtes en définitive plus gravement malades que vous le pensiez, alors vous prenez les médicaments du médecin et si vous devez changer des habitudes pour cela, vous le faites car vous savez que votre vie en dépend. Il est triste de devoir en arriver à ce stade parce que nous n’avons pas su entendre ces symptômes. C’est la présence de la maladie qui aura pour effet de nous faire réagir.

Les personnes qui méditent deviennent par la pratique régulière plus sensibles à leur bien-être et à leur efficacité dans le travail car ils comprennent et savent par l’expérience que c’est une source d’apaisement mental et émotionnel. Ils apprennent à entendre les symptômes et à réagir avec lucidité et discernement avant que la maladie se déclare. La Méditation ouvre l’esprit à devenir plus flexible et souple pour accepter les changements nécessaires à l’accomplissement.

Cela explique pourquoi les neurosciences notent des résultats positifs de la pratique méditative sur le système immunitaire, la pression artérielle, la régulation hormonale, la gestion positive des émotions, etc,.

La Méditation par conséquent n’est pas un outil comme les autres, c’est un « supra-outil » qui permet ensuite de mieux utiliser tous les autres outils qu’offre l’entreprise. C’est la raison pour laquelle, on ne peut pas seulement définir la Méditation comme une activité de bien-être ou de gestion du stress. Cela limite la Méditation dans un champ opératoire alors qu’elle offre aux pratiquants comme à l’entreprise beaucoup plus que cela.

Le centrage intérieur et la souplesse d’esprit développés par la Méditation sont sources de bienveillance et de bonne volonté dans la coopération des équipes. Ces qualités de présence apportent beaucoup individuellement ainsi que pour l’activité de groupe à travers les échanges et le partage.

Bien sûr, ce n’est pas après trois ou six mois de pratique que les choses vont changer. L’investissement doit se faire sur le long terme afin de permettre un changement en profondeur.

Cyril Léger

Photo by Bethany Legg on Unsplash

 

Retraite ⨀ La Voie du Silence

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2 jours et 2 nuits pour contacter et vivre le silence intérieur.
Du 11 au 13 janvier 2019 – Retraite de Méditation tous niveaux

C’est au travers du calme, de la tranquillité, de la marche ainsi que des lectures et échanges, qu’ensemble nous allons rencontrer cet espace présent en chacun.

Hébergement
Chambre individuelle : CHF 290.-* organisation et enseignement compris.

Nourriture
Les repas canadiens : tout le monde apporte boisson et nourriture pour partager. Merci de privilégier des aliments végétariens.

Inscription :

Comment sortir de la dépression ?

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Voici 3 exercices de méditation pour vous sortir de la dépression.

La dépression est une véritable maladie qui est reconnaissable par une perte de goût à la vie, une perte du plaisir, également du sommeil et de la faim, une irritablité exacerbée et une constente humeur en demi-teinte, voir triste ou mélancolique.

La dépression peut avoir différents niveaux d’intensité, elle peut être légère, moyenne ou forte mais dans tous les cas, elle est généralement annonciatrice d’un manque d’écoute de son état intérieur. Celui-ci cherche à manifester un besoin de changement tant dans les attitudes que dans les événements quotidiens. Tant que  les changements n’auront pas été effectués il y a de fortes chances pour la dépression devienne cyclique et que son intensité augmente.

Les études recentes relèvent que les femmes seraient deux fois plus touchés par ce phénomène que les hommes et que cette maladie débute de plus en plus jeune.

Au-delà des trois exercices qui vous sont proposés ci-après. La dépression demande d’être accompagnée par un medecin ou thérapeute.

  1. Pratiquez la Méditation de la montagne : (Méditation guidée de 10 minutes à pratiquer tous les matinsCliquez ici pour vous rendre à la méditation C’est une méditation qui aide à installer un encrage plus profond, la sensation d’être stable quoiqu’il arrive. 
  2. Réenchantez son quotidien : (10 minutes chaque jour) Il est important de pouvoir comprendre quels sont les aspects concret qui momentanément empêchent de pouvoir reprendre le dessus.

Chaque jour, prenez une feuille de papier et notez en deux colonnes tout ce qui vous fait du bien et de l’autre tout ce que vous avez du mal à accomplir, tout ce qui vous demande beaucoup d’énergie.

Éliminez autant que possible et pour un temps seulement, les activités qui vous nuisent énergétiquement et augmentez celles qui vous assurent un meilleur bien-être. Il est constructif de faire de petites activités quotidiennes qui vous permettent de rester connecter à la vie quotidienne et d’avoir l’impression de maitriser des choses de votre vie.

 

     3.  Ressourcez-vous en pleine présence : Trouvez l’activité qui vous ressource est très important. Observez ce qui vous fait du bien et pratiquez cette activité aussi souvent que possible en restant pleinement présent à vous-même. N’hésitez pas à faire l’éloge de la lenteur et observez ce qui est présent.

Il y a cependant une activité qui offre des véritables bénéfices à tous les pratiquants, c’est la promenade en nature, Le contact avec la nature est très puissant car il permet de reconnecter vos sens avec un environnement naturel propre à faire émerger un apaisement mental, émotionnel et physique.

 

Témoignage vidéo – Stefka

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Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde.

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise