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Lettre ouverte aux employeurs et aux ressources humaines sur la méditation

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Si certaines entreprises peinent encore à proposer des activités à leurs employés pour garantir une meilleure santé et un plus grand accomplissement au travail, d’autres ne lésinent pas sur les moyens pour développer tout ce qui peut améliorer la santé et la productivité.

La Méditation est de plus en plus présente dans les entreprises en Suisse mais qu’est-ce qu’elle a de plus que les autres activités que les entreprises proposent déjà ?

Permettez-moi de vous poser la question suivante : Combien avez-vous investi ces cinq dernières années en coaching, formations et activités pour améliorer l’efficacité du travail et le bien-être de vos collaborateurs ?

Cela va de quelques milliers à plusieurs centaines de milliers de francs selon la taille de l’entreprise par année.

Les offres actuelles de formation et de coaching sont très nombreuses et répondent à toutes les problématiques que les entreprises rencontrent dans leur parcours pour réaliser les objectifs fixés. En voici quelques-unes parmi une longue liste.

  • Apprendre à mieux gérer son temps
  • Apprendre à mieux gérer le stress
  • Apprendre à mieux gérer les conflits
  • Apprendre à mieux gérer ses émotions
  • Apprendre à mieux animer ses équipes
  • Apprendre à mieux définir et réaliser ses objectifs
  • Stimuler la coopération entre vos collaborateurs
  • Comment acquérir de nouveaux clients
  • Etc,.

Vous l’avez compris, il y a énormément d’offres sur le marché qui aident les collaborateurs dans leurs activités journalières afin de les rendre plus efficaces.

Cependant, quel est véritablement le retour sur investissement de toutes ces formations et sur le nombre réel de collaborateurs qui les utilisent au quotidien ?

L’expérience et les discussions menées avec des collaborateurs et des chefs d’entreprises amènent à observer la situation de la façon suivante.

Tous ces outils sont très utiles et efficaces mais pourquoi si peu de collaborateurs prennent le temps de les utiliser ? Pourquoi en définitive, ils apportent si peu de résultats concrets ?

Avec beaucoup de sincérité dans les discussions, il ressort que les chefs d’entreprise se sentent obligés de financer ces formations car s’ils ne le faisaient pas la dégradation du travail serait irréversible. Les collaborateurs avouent être pris en tenaille toute la journée entre les obligations et les deadlines (dates butoires). Par conséquent ils agissent comme des robots, par automatisme. Ils n’ont pas le temps de s’interroger et surtout de se rendre compte quand quelque chose dysfonctionne dans leur perception. Garder “la tête dans le guidon” tout le temps est pourtant la garantie de créer une atmosphère qui favorise les erreurs de jugement et d’action.

Dans cette posture toujours en mouvement, ils n’ont par conséquent, pas l’opportunité d’entendre les symptômes annonciateurs du chaos qui suivra, alors ils réagissent lorsque la maladie est présente uniquement. Parfois, ce n’est pas seulement au sens figuré que les gens tombent malade et le taux d’absentéisme en est la pleine démonstration.

Les outils sont disponibles mais ils demeurent comme ces médicaments prescrits par le médecin mais qu’on ne prend pas jusqu’au bout car on les oublie, parce que la conscience d’être malade n’est pas fermement admise ou encore on ne les pense pas si utiles que ça pour se guérir ou enfin et pire que tout peut-être… On se pense déjà guéri. Là est le signe d’une rechute probable.

C’est à ce moment que la Méditation devient intéressante. Elle offre, chaque jour un espace de calme et de silence pour s’écouter, s’observer et comprendre ce qui ne fonctionne pas et pourrait être corrigé.

Aujourd’hui, nous considérons la Méditation comme un outil de bien-être… Pourquoi pas ! C’est vrai que cela y participe. Nous la considérons aussi comme un outil valable pour mieux gérer les situations et émotions responsables du stress. C’est également vrai, mais nous passons encore à côté de la véritable spécificité de la Méditation.

Si vous avez mal quelque part, allez-vous voir directement un médecin ? Cela va dépendre de la douleur. Si elle est tenable alors vous patienterez mais si elle devient insupportable alors vous courrez vous faire soigner. Le seul moyen d’arrêter la douleur, sera de prendre les médicaments prescrits.

C’est exactement ce qui se passe dans de nombreuses entreprises. Les collaborateurs ont des difficultés, on leur donne des outils mais ils les utilisent peu ou pas vraiment tant que c’est supportable. Ils ont beau savoir que ce serait mieux de les utiliser, beaucoup ont du mal à changer leurs habitudes même pour celles qui assurent plus d’efficacité et de bien-être. On peut être bancal et s’être habitué au point de ne pas vouloir se réaligner.

Lorsque vous prenez conscience que vous n’avez pas entendu les symptômes se manifester et que vous êtes en définitive plus gravement malades que vous le pensiez, alors vous prenez les médicaments du médecin et si vous devez changer des habitudes pour cela, vous le faites car vous savez que votre vie en dépend. Il est triste de devoir en arriver à ce stade parce que nous n’avons pas su entendre ces symptômes. C’est la présence de la maladie qui aura pour effet de nous faire réagir.

Les personnes qui méditent deviennent par la pratique régulière plus sensibles à leur bien-être et à leur efficacité dans le travail car ils comprennent et savent par l’expérience que c’est une source d’apaisement mental et émotionnel. Ils apprennent à entendre les symptômes et à réagir avec lucidité et discernement avant que la maladie se déclare. La Méditation ouvre l’esprit à devenir plus flexible et souple pour accepter les changements nécessaires à l’accomplissement.

Cela explique pourquoi les neurosciences notent des résultats positifs de la pratique méditative sur le système immunitaire, la pression artérielle, la régulation hormonale, la gestion positive des émotions, etc,.

La Méditation par conséquent n’est pas un outil comme les autres, c’est un « supra-outil » qui permet ensuite de mieux utiliser tous les autres outils qu’offre l’entreprise. C’est la raison pour laquelle, on ne peut pas seulement définir la Méditation comme une activité de bien-être ou de gestion du stress. Cela limite la Méditation dans un champ opératoire alors qu’elle offre aux pratiquants comme à l’entreprise beaucoup plus que cela.

Le centrage intérieur et la souplesse d’esprit développés par la Méditation sont sources de bienveillance et de bonne volonté dans la coopération des équipes. Ces qualités de présence apportent beaucoup individuellement ainsi que pour l’activité de groupe à travers les échanges et le partage.

Bien sûr, ce n’est pas après trois ou six mois de pratique que les choses vont changer. L’investissement doit se faire sur le long terme afin de permettre un changement en profondeur.

Cyril Léger

Photo by Bethany Legg on Unsplash

 

Mieux respirer pour mieux travailler

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Méditer n’est pas une chose facile. Beaucoup de pratiquants vous le diront, ils ont connu des hauts et des bas avant que la pratique véritablement s’installe à travers une régularité qui apporte tous ses bienfaits.

Les problématiques chez les personnes qui débutent sont les suivantes : La première est qu’ils « désirent » ou « veulent » méditer. C’est précisément cette envie qui paradoxalement les amène à ne pas y arriver…

La deuxième est qu’ils ont tellement mis des images colorées des influences médiatiques sur ce que signifiait « méditer » qu’ils sont déçus car le vécu qui n’a ensuite rien à voir avec l’expérience réalisée.

Comment dépasser ces deux problèmes ? Je préconise d’arrêter de méditer pour enfin se dessaisir de cette « envie » et pouvoir ainsi se rencontrer dans une expérience tout à fait nouvelle. 

Respirer en pleine Présence, c’est 3 éléments faciles à mettre en place.

  1. Quelques exercices physiques très simples à réaliser sur une chaise afin de détendre la cage thoracique, la colonne vertébrale et le diaphragme où se cristallisent les émotions et toutes les petites frustrations quotidiennes.
  2. Une visualisation du souffle à travers tout le corps
  3. Un exercice de pleine présence pour se maintenir dans la respiration consciente.

La respiration « en présence »  apporte déjà de nombreux effets positifs sur l’organisme. Il ne s’agit pas seulement de respirer mais d’apprendre à faire confiance à son corps et de réconcilier ainsi le corps et l’esprit. Cette respiration crée une homéostasie totale à travers le corps. Détendre les muscles et les tensions nerveuses apaise les émotions et le flux des pensées, cela stimule alors le nerf vague qui ensuite renvoie au cerveau l’information que tout est « ok ».

Ce processus est purement physiologique et lorsque l’homéostasie (l’équilibre corps/esprit) est atteinte et que le calme et le silence intérieur se font, l’état méditatif peut émerger… ou non mais cela n’a aucune importance car dans tous les cas, les participants auront eu un moment pour se détendre et se relaxer mais surtout pour prendre conscience de leur respiration et apprendre par une pratique répétée à maintenir un calme plus profond et ainsi garder un mental calme capable de mieux appréhender les situations problématiques.

Apprendre à respirer c’est apprendre à vivre. Nous passons la quasi-totalité du temps à maintenir une respiration en apnée haute qui consiste à bloquer l’air dans les poumons. C’est cela qui cristallise les mauvais états émotionnels dans tout le corps et font naître des troubles physiques importants. Ils se traduisent par des absences répétées que les entreprises connaissent bien.

Les raisons d’une respiration discontinue et chaotique peuvent être multiple et l’entreprise a aussi sa part de responsabilité. Apprendre à respirer n’est donc pas une solution miracle. Il est nécessaire pour les entreprises aussi de s’interroger sur la façon dont peut-être le management participe à produire ces phénomènes.

Ce module est un outil pratique qui a pour but d’améliorer le bien-être et la concentration des collaborateurs car ils peuvent ainsi délivrer un meilleur travail avec un moindre effort.

Cultiver la Joie au quotidien – Retraite Méditation & Yoga

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ACCORDEZ-VOUS LE TEMPS DE REVENIR A L’ESSENTIEL …

4 jours de yoga et de méditation, en immersion dans un lieu hors du temps, calme et ressourçant. Quatre jours où se combineront à la fois les sagesses anciennes et le yoga créatif d’Aurélie.

SIMPLICITE – SILENCE – JOIE – MEDITATION – INTROSPECTION – MOUVEMENT – UNITE – LACHER-PRISE – PLEINE PRESENCE – PLAISIR – AUTHENTICITE

CULTIVER LA JOIE AU QUOTIDIEN

Retraite de Yoga et de Méditation avec Cyril et Aurélie : du 6 au 9 septembre 2018

(du jeudi 10:00 au dimanche 14:00)

Au programme :

Méditations en silence et guidées, méditations active et danse soufie, réveil en mouvement, session de yoga en plein air, certains repas en silence, soirées satsang et Nidra yoga, dialogue conscient, moments de partage, temps de silence…

Mais aussi une nourriture locale, bio et végétarienne, temps libres et de repos, promenades dans la nature, baignade dans la piscine …

Tarifs

(comprenant 3 nuits, 4 jours de stage, pension complète, utilisation de la piscine et tous les espaces communs uniquement pour le groupe, coin tisane permanent, collations, enseignement de Cyril et Aurélie)

  • Chambre individuelle : 735 CHF par personne   (646 €)
  • Chambre double (lits séparés) : 715 CHF par personne  (628 €)
  • Forfait Duo en chambre double (inscription de deux personnes) : 1250 CHF  (1100 €)

www.mindtouch.chwww.meditationinclusive.com  – www.yoga-aurelieschaerer.eklablog.com

Dépêchez-vous !

Réservez dès maintenant votre place pour ce week-end du Jeûne genevois

yoga@aurelieschaerer.ch  (informations et dossier complet)

 

Comment sortir de la dépression ?

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Voici 3 exercices de méditation pour vous sortir de la dépression.

La dépression est une véritable maladie qui est reconnaissable par une perte de goût à la vie, une perte du plaisir, également du sommeil et de la faim, une irritablité exacerbée et une constente humeur en demi-teinte, voir triste ou mélancolique.

La dépression peut avoir différents niveaux d’intensité, elle peut être légère, moyenne ou forte mais dans tous les cas, elle est généralement annonciatrice d’un manque d’écoute de son état intérieur. Celui-ci cherche à manifester un besoin de changement tant dans les attitudes que dans les événements quotidiens. Tant que  les changements n’auront pas été effectués il y a de fortes chances pour la dépression devienne cyclique et que son intensité augmente.

Les études recentes relèvent que les femmes seraient deux fois plus touchés par ce phénomène que les hommes et que cette maladie débute de plus en plus jeune.

Au-delà des trois exercices qui vous sont proposés ci-après. La dépression demande d’être accompagnée par un medecin ou thérapeute.

  1. Pratiquez la Méditation de la montagne : (Méditation guidée de 10 minutes à pratiquer tous les matinsCliquez ici pour vous rendre à la méditation C’est une méditation qui aide à installer un encrage plus profond, la sensation d’être stable quoiqu’il arrive. 
  2. Réenchantez son quotidien : (10 minutes chaque jour) Il est important de pouvoir comprendre quels sont les aspects concret qui momentanément empêchent de pouvoir reprendre le dessus.

Chaque jour, prenez une feuille de papier et notez en deux colonnes tout ce qui vous fait du bien et de l’autre tout ce que vous avez du mal à accomplir, tout ce qui vous demande beaucoup d’énergie.

Éliminez autant que possible et pour un temps seulement, les activités qui vous nuisent énergétiquement et augmentez celles qui vous assurent un meilleur bien-être. Il est constructif de faire de petites activités quotidiennes qui vous permettent de rester connecter à la vie quotidienne et d’avoir l’impression de maitriser des choses de votre vie.

 

     3.  Ressourcez-vous en pleine présence : Trouvez l’activité qui vous ressource est très important. Observez ce qui vous fait du bien et pratiquez cette activité aussi souvent que possible en restant pleinement présent à vous-même. N’hésitez pas à faire l’éloge de la lenteur et observez ce qui est présent.

Il y a cependant une activité qui offre des véritables bénéfices à tous les pratiquants, c’est la promenade en nature, Le contact avec la nature est très puissant car il permet de reconnecter vos sens avec un environnement naturel propre à faire émerger un apaisement mental, émotionnel et physique.

 

KLM Royal Deutch Airlines & Intelligence collective

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Voici comment la compagnie d’aviation KLM a décidé d’illustrer l’intelligence de la coopération pour Noël 2016. C’est une démonstration de ce que nous sommes capables de réaliser ensemble pour changer le monde du travail qui est soumis à de fortes pressions, du fait de la transition sociétale qui a lieu aujourd’hui.

Lorsque nous acceptons de transformer la structure pyramidale en une structure horizontale et collective, Nous amenons plus d’implication de la part de chacun, plus de capacités créatives et d’enthousiasme au service d’une idée commune. Nous développons ainsi le succès, c’est une démonstration du pouvoir collectif.

La méditation en entreprise s’inscrit dans ce cadre car cette pratique développe l’intelligence collective, le bon sens et la coopération. Le sentiment d’unité dans une entreprise est la clé de toute réalisation importante.

Témoignage vidéo – Karine

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Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise