some image

Tag méditation entreprise

Mieux respirer pour mieux travailler

Étiquettes : , , , , , , , , , , blog, Confiance, Le Bonheur au Travail, News, Stress, timeline
featured image

Méditer n’est pas une chose facile. Beaucoup de pratiquants vous le diront, ils ont connu des hauts et des bas avant que la pratique véritablement s’installe à travers une régularité qui apporte tous ses bienfaits.

Les problématiques chez les personnes qui débutent sont les suivantes : La première est qu’ils « désirent » ou « veulent » méditer. C’est précisément cette envie qui paradoxalement les amène à ne pas y arriver…

La deuxième est qu’ils ont tellement mis des images colorées des influences médiatiques sur ce que signifiait « méditer » qu’ils sont déçus car le vécu qui n’a ensuite rien à voir avec l’expérience réalisée.

Comment dépasser ces deux problèmes ? Je préconise d’arrêter de méditer pour enfin se dessaisir de cette « envie » et pouvoir ainsi se rencontrer dans une expérience tout à fait nouvelle. 

Respirer en pleine Présence, c’est 3 éléments faciles à mettre en place.

  1. Quelques exercices physiques très simples à réaliser sur une chaise afin de détendre la cage thoracique, la colonne vertébrale et le diaphragme où se cristallisent les émotions et toutes les petites frustrations quotidiennes.
  2. Une visualisation du souffle à travers tout le corps
  3. Un exercice de pleine présence pour se maintenir dans la respiration consciente.

La respiration « en présence »  apporte déjà de nombreux effets positifs sur l’organisme. Il ne s’agit pas seulement de respirer mais d’apprendre à faire confiance à son corps et de réconcilier ainsi le corps et l’esprit. Cette respiration crée une homéostasie totale à travers le corps. Détendre les muscles et les tensions nerveuses apaise les émotions et le flux des pensées, cela stimule alors le nerf vague qui ensuite renvoie au cerveau l’information que tout est « ok ».

Ce processus est purement physiologique et lorsque l’homéostasie (l’équilibre corps/esprit) est atteinte et que le calme et le silence intérieur se font, l’état méditatif peut émerger… ou non mais cela n’a aucune importance car dans tous les cas, les participants auront eu un moment pour se détendre et se relaxer mais surtout pour prendre conscience de leur respiration et apprendre par une pratique répétée à maintenir un calme plus profond et ainsi garder un mental calme capable de mieux appréhender les situations problématiques.

Apprendre à respirer c’est apprendre à vivre. Nous passons la quasi-totalité du temps à maintenir une respiration en apnée haute qui consiste à bloquer l’air dans les poumons. C’est cela qui cristallise les mauvais états émotionnels dans tout le corps et font naître des troubles physiques importants. Ils se traduisent par des absences répétées que les entreprises connaissent bien.

Les raisons d’une respiration discontinue et chaotique peuvent être multiple et l’entreprise a aussi sa part de responsabilité. Apprendre à respirer n’est donc pas une solution miracle. Il est nécessaire pour les entreprises aussi de s’interroger sur la façon dont peut-être le management participe à produire ces phénomènes.

Ce module est un outil pratique qui a pour but d’améliorer le bien-être et la concentration des collaborateurs car ils peuvent ainsi délivrer un meilleur travail avec un moindre effort.

Cultiver la Joie au quotidien – Retraite Méditation & Yoga

Étiquettes : , , , , , , , , blog, timeline
featured image

ACCORDEZ-VOUS LE TEMPS DE REVENIR A L’ESSENTIEL …

4 jours de yoga et de méditation, en immersion dans un lieu hors du temps, calme et ressourçant. Quatre jours où se combineront à la fois les sagesses anciennes et le yoga créatif d’Aurélie.

SIMPLICITE – SILENCE – JOIE – MEDITATION – INTROSPECTION – MOUVEMENT – UNITE – LACHER-PRISE – PLEINE PRESENCE – PLAISIR – AUTHENTICITE

CULTIVER LA JOIE AU QUOTIDIEN

Retraite de Yoga et de Méditation avec Cyril et Aurélie : du 6 au 9 septembre 2018

(du jeudi 10:00 au dimanche 14:00)

Au programme :

Méditations en silence et guidées, méditations active et danse soufie, réveil en mouvement, session de yoga en plein air, certains repas en silence, soirées satsang et Nidra yoga, dialogue conscient, moments de partage, temps de silence…

Mais aussi une nourriture locale, bio et végétarienne, temps libres et de repos, promenades dans la nature, baignade dans la piscine …

Tarifs

(comprenant 3 nuits, 4 jours de stage, pension complète, utilisation de la piscine et tous les espaces communs uniquement pour le groupe, coin tisane permanent, collations, enseignement de Cyril et Aurélie)

  • Chambre individuelle : 735 CHF par personne   (646 €)
  • Chambre double (lits séparés) : 715 CHF par personne  (628 €)
  • Forfait Duo en chambre double (inscription de deux personnes) : 1250 CHF  (1100 €)

www.mindtouch.chwww.meditationinclusive.com  – www.yoga-aurelieschaerer.eklablog.com

Dépêchez-vous !

Réservez dès maintenant votre place pour ce week-end du Jeûne genevois

yoga@aurelieschaerer.ch  (informations et dossier complet)

 

Comment sortir de la dépression ?

Étiquettes : , , , , , blog, News, Stress, timeline
featured image

Voici 3 exercices de méditation pour vous sortir de la dépression.

La dépression est une véritable maladie qui est reconnaissable par une perte de goût à la vie, une perte du plaisir, également du sommeil et de la faim, une irritablité exacerbée et une constente humeur en demi-teinte, voir triste ou mélancolique.

La dépression peut avoir différents niveaux d’intensité, elle peut être légère, moyenne ou forte mais dans tous les cas, elle est généralement annonciatrice d’un manque d’écoute de son état intérieur. Celui-ci cherche à manifester un besoin de changement tant dans les attitudes que dans les événements quotidiens. Tant que  les changements n’auront pas été effectués il y a de fortes chances pour la dépression devienne cyclique et que son intensité augmente.

Les études recentes relèvent que les femmes seraient deux fois plus touchés par ce phénomène que les hommes et que cette maladie débute de plus en plus jeune.

Au-delà des trois exercices qui vous sont proposés ci-après. La dépression demande d’être accompagnée par un medecin ou thérapeute.

  1. Pratiquez la Méditation de la montagne : (Méditation guidée de 10 minutes à pratiquer tous les matinsCliquez ici pour vous rendre à la méditation C’est une méditation qui aide à installer un encrage plus profond, la sensation d’être stable quoiqu’il arrive. 
  2. Réenchantez son quotidien : (10 minutes chaque jour) Il est important de pouvoir comprendre quels sont les aspects concret qui momentanément empêchent de pouvoir reprendre le dessus.

Chaque jour, prenez une feuille de papier et notez en deux colonnes tout ce qui vous fait du bien et de l’autre tout ce que vous avez du mal à accomplir, tout ce qui vous demande beaucoup d’énergie.

Éliminez autant que possible et pour un temps seulement, les activités qui vous nuisent énergétiquement et augmentez celles qui vous assurent un meilleur bien-être. Il est constructif de faire de petites activités quotidiennes qui vous permettent de rester connecter à la vie quotidienne et d’avoir l’impression de maitriser des choses de votre vie.

 

     3.  Ressourcez-vous en pleine présence : Trouvez l’activité qui vous ressource est très important. Observez ce qui vous fait du bien et pratiquez cette activité aussi souvent que possible en restant pleinement présent à vous-même. N’hésitez pas à faire l’éloge de la lenteur et observez ce qui est présent.

Il y a cependant une activité qui offre des véritables bénéfices à tous les pratiquants, c’est la promenade en nature, Le contact avec la nature est très puissant car il permet de reconnecter vos sens avec un environnement naturel propre à faire émerger un apaisement mental, émotionnel et physique.

 

KLM Royal Deutch Airlines & Intelligence collective

Étiquettes : , , , , , , , , , , blog, Le Bonheur au Travail
featured image

Voici comment la compagnie d’aviation KLM a décidé d’illustrer l’intelligence de la coopération pour Noël 2016. C’est une démonstration de ce que nous sommes capables de réaliser ensemble pour changer le monde du travail qui est soumis à de fortes pressions, du fait de la transition sociétale qui a lieu aujourd’hui.

Lorsque nous acceptons de transformer la structure pyramidale en une structure horizontale et collective, Nous amenons plus d’implication de la part de chacun, plus de capacités créatives et d’enthousiasme au service d’une idée commune. Nous développons ainsi le succès, c’est une démonstration du pouvoir collectif.

La méditation en entreprise s’inscrit dans ce cadre car cette pratique développe l’intelligence collective, le bon sens et la coopération. Le sentiment d’unité dans une entreprise est la clé de toute réalisation importante.

Témoignage vidéo – Karine

Étiquettes : , , , , , , blog, Le Bonheur au Travail, News, Témoignages, timeline, Vidéos
featured image

Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise