some image

Tag pleine présence

Mieux respirer pour mieux travailler

Étiquettes : , , , , , , , , , , blog, Confiance, Le Bonheur au Travail, News, Stress, timeline
featured image

Méditer n’est pas une chose facile. Beaucoup de pratiquants vous le diront, ils ont connu des hauts et des bas avant que la pratique véritablement s’installe à travers une régularité qui apporte tous ses bienfaits.

Les problématiques chez les personnes qui débutent sont les suivantes : La première est qu’ils « désirent » ou « veulent » méditer. C’est précisément cette envie qui paradoxalement les amène à ne pas y arriver…

La deuxième est qu’ils ont tellement mis des images colorées des influences médiatiques sur ce que signifiait « méditer » qu’ils sont déçus car le vécu qui n’a ensuite rien à voir avec l’expérience réalisée.

Comment dépasser ces deux problèmes ? Je préconise d’arrêter de méditer pour enfin se dessaisir de cette « envie » et pouvoir ainsi se rencontrer dans une expérience tout à fait nouvelle. 

Respirer en pleine Présence, c’est 3 éléments faciles à mettre en place.

  1. Quelques exercices physiques très simples à réaliser sur une chaise afin de détendre la cage thoracique, la colonne vertébrale et le diaphragme où se cristallisent les émotions et toutes les petites frustrations quotidiennes.
  2. Une visualisation du souffle à travers tout le corps
  3. Un exercice de pleine présence pour se maintenir dans la respiration consciente.

La respiration « en présence »  apporte déjà de nombreux effets positifs sur l’organisme. Il ne s’agit pas seulement de respirer mais d’apprendre à faire confiance à son corps et de réconcilier ainsi le corps et l’esprit. Cette respiration crée une homéostasie totale à travers le corps. Détendre les muscles et les tensions nerveuses apaise les émotions et le flux des pensées, cela stimule alors le nerf vague qui ensuite renvoie au cerveau l’information que tout est « ok ».

Ce processus est purement physiologique et lorsque l’homéostasie (l’équilibre corps/esprit) est atteinte et que le calme et le silence intérieur se font, l’état méditatif peut émerger… ou non mais cela n’a aucune importance car dans tous les cas, les participants auront eu un moment pour se détendre et se relaxer mais surtout pour prendre conscience de leur respiration et apprendre par une pratique répétée à maintenir un calme plus profond et ainsi garder un mental calme capable de mieux appréhender les situations problématiques.

Apprendre à respirer c’est apprendre à vivre. Nous passons la quasi-totalité du temps à maintenir une respiration en apnée haute qui consiste à bloquer l’air dans les poumons. C’est cela qui cristallise les mauvais états émotionnels dans tout le corps et font naître des troubles physiques importants. Ils se traduisent par des absences répétées que les entreprises connaissent bien.

Les raisons d’une respiration discontinue et chaotique peuvent être multiple et l’entreprise a aussi sa part de responsabilité. Apprendre à respirer n’est donc pas une solution miracle. Il est nécessaire pour les entreprises aussi de s’interroger sur la façon dont peut-être le management participe à produire ces phénomènes.

Ce module est un outil pratique qui a pour but d’améliorer le bien-être et la concentration des collaborateurs car ils peuvent ainsi délivrer un meilleur travail avec un moindre effort.

Retraite – La Montagne Du Silence

Étiquettes : , , , , , , , , , , blog, Événements, News, timeline
featured image

La Montagne du Silence est concept où le temps d’un week-end – 2 nuits et 2 jours on vient se mettre au vert… méditer, se reposer, se promener et partager sur des lectures inspirantes…

Cette rencontre avec soi se déroule au cœur du valais dans un chalet magnifique et dans le cadre magique de Champéry.

Si ce concept trouve son public, il sera reconduit chaque mois d’hivers offrant ainsi une alternative aux week-end de ski traditionnels.


Hébergement
2 nuits (vendredi et samedi) & 2 jours de méditation, silence, promenade et lecture inspirantes.

Début du week-end vendredi soir – l’activité avec l’intervenant s’arrête le dimanche à 14h00 mais vous pouvez profiter encore du lieux et ses environs jusqu’au soir et c’est d’ailleurs fortement conseillé mais pas obligatoire…

* Formule 1 Chambre double : 296.- (sans transport et nourriture)

* Formule 2 Chambre simple : 356.- (sans transport et nourriture)

* Formule 3 Chambre communautaire : 256.- (sans transport et nourriture)

Inscription obligatoire en bas de la page… La réservation n’est validée que par le payment intégral du week-end. Il doit être versé avant le 20 septembre.


Les repas sont communautaires : tout le monde apporte de quoi manger et partager et repart avec ses restes aussi 😉 Merci de privilégier plutôt des aliments végétariens.
Vendredi soir (repas non obligatoire compte tenu de votre heure d’arrivée au chalet)
Samedi midi – samedi soir – dimanche midi

* Le café, les infusions et thés sont à discretion. (Prévoir de quoi grignoter pour les pauses)


Transports
Pour ceux qui souhaitent faire du temps du voyage une expérience de pleine présence, le train est le meilleur moyen de se laisser porter sans être pris au piège du traffic de vendredi et dimanche soir.

– CFF : 96,40 aller/retour (Genève – Aigle – Aigle – Champéry-village) une voiture vient vous récupérer.

– Il y a un parking pour les voitures mais vous pouvez aussi privilégier le co-voiturage.
– Je déconseille depuis Genève le vélo, la trottinette ou le skateboard… même électrique ⚡️trop loin et pas assez d’autonomie. Certains sont arrivés dans ce lieu par le ciel mais ça… c’est une autre histoire !!

Témoignage Vidéo – Saskia

Étiquettes : , , , , , , , Témoignages
featured image

Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise

 

Témoignage Vidéo – Edwige

Étiquettes : , , , , , , , blog, Le Bonheur au Travail, News, Témoignages, timeline, Vidéos
featured image

Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise

 

Témoignage Vidéo – Martine

Étiquettes : , , , , , , , blog, Le Bonheur au Travail, News, Témoignages, timeline, Vidéos
featured image

Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise

 

 

Témoignage vidéo – Karine

Étiquettes : , , , , , , blog, Le Bonheur au Travail, News, Témoignages, timeline, Vidéos
featured image

Ecoutez et partagez les témoignages de ces personnes qui partiquent la méditation en entreprise. Ils racontent leurs expériences, leurs prises de conscience et leurs transformations.

La méditation n’a jamais eu pour vocation à se sentir mieux mais à traverser les épreuves et les défis du quotidien les yeux et l’esprit ouverts sur le monde. Cyril Léger (Fondateur de Mindtouch)

Retrouvez d’autres vidéos également sur notre chaîne youtube

Mindtouch.ch * La Méditation en entreprise