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Bill Clinton apprend la Méditation

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 President Clinton with Dr. Nancy Snyderman President Bill Clinton and Dr. Nancy Snyderman, Chief Medical Editor at NBC News at the 2013 Health Matters conference

President Clinton with Dr. Nancy Snyderman
President Bill Clinton and Dr. Nancy Snyderman, Chief Medical Editor at NBC News at the 2013 Health Matters conference

C’est avec le fameux Dr Deepak Chopra que la Fondation de l’ancien Président des États Unis, Bill Clinton se met à la Méditation et promeut, le bien-être et la qualité de vie en entreprise. Les Présidents sont de plus en plus nombreux à comprendre les bienfaits de la Méditation et deviennent avec les chef/fes des grandes entreprises, les meilleurs ambassadeurs de cette pratique, lui permettant de trouver des échos dans toutes les couches sociales de la Société.

Quels sont les 4 avantages de la Méditation pour un Président et un Chef/fe d’entreprise  ?

1. La Méditation permet d’apprendre la gestion du stress et à ne pas tomber dans les travers émotionnels que peuvent engendrer des prises de décision qui vont porter à conséquences sur un nombre très important de personnes.

2. La Méditation augmente très nettement la concentration permettant dans les périodes de stress d’éviter de faire des erreurs qui peuvent avoir des répercussions importantes sur l’ensemble des membres d’une entreprise et de maintenir une plus forte capacité à maintenir des dossiers complexes jusqu’à leur terme.

3. La Méditation apprend à installer une paix intérieure offrant une plus grande compréhension des risques liés à une situation avec ses conséquences. Nous pouvons mesurer à quel point cette Paix intérieure pourrait permettre de faire descendre de façon importante la violence de nos Sociétés tout comme celle qu’inflige la concurrence des marchés pour les entreprises.

4. La Méditation développe une vision plus affirmée, comprenant plus de paramètres humains. Ceci permet une plus grande réussite des objectifs sans amoindrir les forces de l’Humain, de développer le soutient durable à l’activité économique de la région dans laquelle l’entreprise se trouve et de permettre un accompagnement intelligent du développement et de l’innovation comprenant tous les acteurs et partenaires géographiques et sectoriels.

5. La Méditation développe une plus grande empathie de l’individu face au Monde qui l’entoure et permet de tisser des relations plus fortes et plus saines avec son entourage car nettoyées des travers émotionnels.

Dr. Deepak Chopra Leads Guided Meditation

Dr. Deepak Chopra Leads Guided Meditation

Bien sûr la Méditation ne résoudra pas tous les problèmes de nos Sociétés modernes comme des entreprises car il ne suffit pas que les Présidents et les chefs/fes d’entreprise se mettent à la Méditation. Un profond changement se crée lorsque les décideurs ouvrent et partagent leur pouvoir de décision avec toutes les personnes que leurs choix impliquent. Le changement est également observable lorsque les gens qui souhaitent le changement commencent eux-mêmes par l’incarner dans la mesure de leur possibilité.

Si le nombre des entreprises à véritablement offrir la Méditation est encore faible, on aimerait voir de nombreux Présidents la pratiquer avec l’ensemble de leur gouvernement. De plus en plus de chefs/fes d’entreprise soucieux d’offrir un espace de qualité à leurs employés apportent la notion du bien-être en entreprise. Si nous observons aujourd’hui l’arrivée importante dans les entreprises du Hatha Yoga, du fitness, des massages et des salles de repos, nous pouvons maintenant voir poindre à une seconde étape dans ce développement des salles dédiées à la prière et à la Méditation avec des coachs afin de permettre à l’ensemble de l’entreprise d’accéder à une qualité de vie supérieure.

Retrouvez toutes les informations sur le site de la fondation Clinton

Zen and the art of management By Financial Time

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Every day, twice a day, for the past 20 years, the executive charged with investing tens of billions of dollars for Singapore’s sovereign wealth fund thinks of nothing. He does this by sitting silently and saying a word inside himself. After a few minutes, his breathing calms, his face muscles relax and the flutter behind his eyelids stills.

http://www.ft.com/intl/cms/s/2/32e0b9b4-1c5f-11e3-8894-00144feab7de.html#axzz2t90mXL7n

4 astuces pour commencer à méditer simplement

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1. La posture : Il n’est pas utile de se mettre dans la position des moines appelée « Lotus », c’est-à-dire assis sur le sol, les jambes repliées sur elles-mêmes. Assis simplement sur une chaise le dos droit, les mains posées sur les cuisses afin d’être suffisamment confortable pour ne pas être gêné pendant la méditation par un quelconque inconfort physique.

2. La respiration : Dans un premier temps, une respiration par le nez, simple, douce, calme et régulière suffit largement à atteindre les premiers effets de la méditation.

3. Les pensées : Tout le monde se plaint d’avoir de trop nombreuses pensées. D’ailleurs celles-ci sont pour la plupart relatives à tout ce que l’on doit accomplir dans sa journée venant interrompre toute tentative d’intériorisation. Il faut comprendre que le rôle principal du cerveau est d’interpréter toutes les vibrations qui nous entourent afin de les rendre lisibles à notre compréhension. C’est pour cette raison qu’il n’est pas utile de vouloir « couper » le mental mais plutôt d’orienter celui-ci et de chercher à le concentrer sur une seule pensée ou action. C’est bien là toute la difficulté du débutant. L’astuce est dans un premier temps de se munir d’une feuille et d’un stylo permettant ainsi de se libérer de toutes les premières pensées qui peuvent avoir un l’intérêt pour notre journée. De plus, cette technique permet pour certains d’établir l’agenda de la journée, ce qui est déjà une première réussite pour ceux qui manquent d’organisation. Maintenir une focalisation sur la respiration lorsque l’on débute est un excellent moyen de travailler sa concentration et par la suite la méditation (qui est la capacité à se concentrer sur une seule pensée). A chaque fois, que des nouvelles pensées n’ayant aucun intérêt viennent nous perturber, nous pouvons les chasser à l’aide de la respiration. En expirant on évacue, on chasse la pensée en dehors de nous-mêmes et puis l’on reprend sa concentration sur la respiration.

4. La durée : Il n’es pas utile de chercher à maintenir une longue méditation surtout lorsque l’on débute et que l’on cherche dans un premier temps à simplement maintenir la concentration. Il est plus utile et révèlera des effets plus encourageant de faire cet exercice sur la respiration tous les matins, trois minutes seulement.